
مكعبات صدور دجاج طريه متبّلة من ساديا مع زبادي وفلفل اسود
حجم الحصة
1 حصة (100 جم)
85.1
سعرة حرارية
18
بروتين (جم)
1.7
كارب (جم)
0.7
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (100 جم)
السعرات الحرارية85.1
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.7 جم1%
الدهون المشبعة 0.2 جم1%
الدهون المتحولة
الكوليسترول 26 مجم9%
الصوديوم 359 مجم16%
إجمالي الكربوهيدرات 1.7 جم1%
الألياف الغذائية 0.8 جم2%
السكريات 0.6 جم2%
البروتين 18 جم32%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
لا تتوفر بيانات الفيتامينات والمعادن لهذا المنتج
ملاحظات
المكونات:
600غ مكعبات صدور دجاج متبلة سهلة وطرية من ساديا (زبادي وفلفل أسود)
1 كوب خضار مشكلة مع ذرة من ساديا
¼ كوب زيت الزيتون
4 - 5 حص ثوم، مفروم
2 ملعقة كبيرة زعتر بري مجفف
1 برش ليمون
1/3 كوب عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
2 كوب أرز بسمتي، مغسول ومنقوع بالماء البارد
2 ملعقة كبيرة زبدة
أوراق بقدونس طازجة للتزيين
طريقة التحضير:
توضع مكعبات الدجاج المتبلة في وعاء كبير ويضاف لها زيت الزيتون، والزعتر البري المجفف، والثوم، وعصير وبرش الليمون مع نصف ملعقة من الملح، وتقلّب جيداً.
يحمّى الفرن إلى 220 درجة مئوية، وترتب مكعبات الدجاج على صينية الخبز بطبقة واحدة، وتطهى مدة 20-25 دقيقة حتى استوائها من الداخل.
في هذه الأثناء يصفّى الأرز جيداً، وتذاب الزبدة في قدر كبير، وتشوّح الخضار المشكلة مع الأرز مدة دقيقتين على نار متوسطة إلى العالية.
تضاف 3 أكواب ونصف من الماء، وتخفف الحرارة. يغطّى القدر، ويترك ليطهى الأرز مدة 20 دقيقة حتى يمتص الماء.
في طبق تقديم كبير يسكب الأرز بالخضار، وتوزّع مكعبات صدور الدجاج عليه. يزّين بأوراق البقدونس الطازجة، ويقدّم ساخناً مع السلطة المختارة.
ملاحظة: من الممكن طهي الدجاج في مقلاة أو القلاية الهوائية حسب راحتكم.
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.