خس روماني
حجم الحصة
1 حصة (100 جم)
20.7
سعرة حرارية
1.2
بروتين (جم)
3.3
كارب (جم)
0.3
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (100 جم)
السعرات الحرارية20.7
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.3 جم0%
الدهون المشبعة
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 8 مجم0%
إجمالي الكربوهيدرات 3.3 جم1%
الألياف الغذائية 2.1 جم6%
السكريات 1.2 جم3%
البروتين 1.2 جم2%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
فيتامين أ8710 وحدة (100%)
فيتامين ج4 مجم (4%)
فيتامين هـ0.13 مجم (1%)
فيتامين ب1 (ثيامين)0.072 مجم (6%)
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.067 مجم (5%)
فيتامين ب3 (نياسين)0.313 مجم (2%)
فيتامين ب50.142 مجم (3%)
فيتامين ب60.074 مجم (6%)
فيتامين ك102 مكجم (85%)
الكالسيوم33 مجم (3%)
الحديد1 مجم (13%)
البوتاسيوم247 مجم (7%)
المغنيسيوم14 مجم (3%)
الفوسفور30 مجم (4%)
النحاس48 مكجم (5%)
المنغنيز0.155 مجم (7%)
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.