
لحم مفروم مع التوابل والخضار
حجم الحصة
1 حصة (0 غير محدد)
492
سعرة حرارية
21.5
بروتين (جم)
30
كارب (جم)
32.5
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية492
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 32.5 جم42%
الدهون المشبعة 14 جم70%
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 588 مجم26%
إجمالي الكربوهيدرات 30 جم9%
الألياف الغذائية 5 جم13%
السكريات
البروتين 21.5 جم38%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
الحديد5 مجم (63%)
ملاحظات
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 5 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 5 صحون بالتساوي.
* لم يتم احتساب القيم الغذائية للأرز المفلفل أو الخبز ضمن هذه الوجبة
المكونات
500غ لحم عجل هبرة مفروم | 300غ بصل مقشر ومفروم فرماً ناعماً | 100غ بقدونس مفروماً فرماً ناعماً
500غ بطاطس مقطعة شرائح متوسطة السماكة | 500غ طماطم مقشرة ومقطعة إلى شرائح
60غ سمنة | 6غ ملح | 2.6غ قرفة مطحونة | 1.3غ بهار حلو
طريقة التحضير
افرمي 150غ بصل واخلطيها مع اللحم والبقدونس والتوابل والملح
اخلطي المكونات ثم افرميها مرة ثانية حتى تصبح ناعمة
افردي الكفتة براحة يديك في الصينية مدهونة بالسمنة الى ان تصبح متوازنة من كل الجوانب
رتبي فوقها شرائح البطاطا، البصل المتبقي، وشرائح الطماطم. ثم اسكبي فوقها كوبان من الماء
ادخلي الصينية الى الفرن متوسط الحرارة حتى تنضج الكفتة و البطاطا.
قدمي الكفتة إلى جانب الأرز المفلفل
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.