وصفة فتة حمص
👨‍🍳 وصفات وطبخات

وصفة فتة حمص

العلامة التجارية: وصفة من اي ام دايتر

على الطريقة اللبنانية

حجم الحصة

1 حصة (0 غير محدد)

420

سعرة حرارية

14

بروتين (جم)

43

كارب (جم)

22

دهون (جم)

بطاقة المعلومات الغذائية

حجم الحصة: 1 حصة (0 غير محدد)

السعرات الحرارية420

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 22 جم28%
الدهون المشبعة 6 جم30%
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 589 مجم26%
إجمالي الكربوهيدرات 43 جم13%
الألياف الغذائية 6 جم16%
السكريات
البروتين 14 جم25%

* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).

نسب تغطية الفيتامينات والمعادن

الحديد3 مجم (38%)

ملاحظات

القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 4 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 4 صحون بالتساوي.

المكونات

200غ حمّص | 400 مل لبن كامل الدسم | 42غ طحينة حلواني | 6غ ملح 90غ خبز شامي أبيض من مخابز العماد | 28غ من الصنوبر المقلي ب 14غ من زيت نباتي 2.1 غ كمون مطحون | 1.8غ فلفل حريف | 10غ سمنة | 100غ رمان

طريقة التحضير

نقي الحمص من الحصى ثم اغسليه جيداً واسلقيه لمدة ساعة حتى ينضج اخلطي الثوم ،الملح، الطحينة، واللبن معاً قطّعي قطع الخبز المحمص في طبق عميق للتقديم اسكبي الحمص الساخن مع القليل من المرق فوق الخبز، ثم اسكبي خليط اللبن زيني الفتة بالصنوبر المحمر، والسمن المذوب، وحبات الرمان، والفلفل والكمون قدمي الطبق ساخناً، وبالعافية

التقييمات

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!

إخلاء مسؤولية

المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.