وجبة الاطفال المفضلة الغنية بالبروتين
حجم الحصة
1 حصة (0 غير محدد)
456
سعرة حرارية
32
بروتين (جم)
28
كارب (جم)
26
دهون (جم)
بطاقة المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة (0 غير محدد)
السعرات الحرارية456
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 26 جم33%
الدهون المشبعة 9 جم45%
الدهون المتحولة
الكوليسترول
الصوديوم 907 مجم39%
إجمالي الكربوهيدرات 28 جم9%
الألياف الغذائية 3 جم8%
السكريات
البروتين 32 جم57%
* تستند النسبة المئوية للقيمة اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية (رجل بالغ (19-50 سنة)).
نسب تغطية الفيتامينات والمعادن
الحديد1 مجم (13%)
ملاحظات
القيم الغذائية المذكورة هي لحصة واحدة فقط ولكن مكونات الوصفه لـ 3 حصص، لذا بعد الطبخ قومي بتوزيعها على 3 صحون بالتساوي.
المكونات
500 غ أفخاذ دجاج | 9غ من الثوم مقشران ومهروسان مع 6غ ملح | 20غ سمنة
70غ بصلة متوسطة الحجم ومقشرة ومفروماً فرماً ناعماً | 100غ كزبرة مفرومة فرماً ناعماً
48غ عصير الليمون الحامض | 2.4 الفلفل الأبيض المطحون | 90غ خبز شامي أبيض من العماد (عيش متين)
طريقة التحضير
نظفي أفخاذ الدجاج بالماء و اغسليهم جيداً
ضعي السمن في القدر على نار معتدلة وأقلي البصل قليلاً ثم أضيفي الثوم
أضيفي أفخاذ الدجاج والفلفل الأبيض واقليهم جيداً حتى يحمر لونها
أضيفي عصير الحامض وقلبيه مع المزيج لمدة دقيقة
أضيفي الكزبرة الخضراء وقلبيها مع المزيج قليلاً ثم أرفعي القدر عن النار
قدميها ساخنة إلى جانب الخبز
التقييمات
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم!
إخلاء مسؤولية
المعلومات الغذائية المعروضة في هذا الموقع هي لأغراض تثقيفية وتوعوية فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة. قد تختلف القيم الغذائية الفعلية حسب طريقة التحضير والكمية المستهلكة. يُنصح بمراجعة أخصائي تغذية أو طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات غذائية أو صحية.